Die lebenswichtigen B-Vitamine sind am Energiestoffwechsel beteiligt und tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei*. Besonders in Phasen großer körperlicher Belastung oder Stress solltest Du für eine bedarfsgerechte Zufuhr aller 8 B-Vitamine sorgen. Aber auch in weiteren Situationen oder Lebensumständen kann Deine Vitamin B-Zufuhr über die Nahrung für Deinen tatsächlichen Bedarf zu gering sein.
Wenn Du …
könnten dies Anzeichen dafür sein, dass Du über die normale Ernährung die nötige Zufuhrmenge der B-Vitamine nicht erreichst. Die benötigte Menge könnte auch durch Einflüsse wie Medikamenteneinnahme (z.B. Antibabypille, Entwässerungsmittel, Magensäureblocker), übermäßigem Alkoholkonsum oder Aufnahmestörungen erhöht sein.
Die Vitamine der B-Gruppe finden sich in sehr vielen Nahrungsmitteln, oft jedoch nicht in nennenswerten Mengen. Größere Mengen verschiedener B-Vitamine sind in bestimmten Arten von Fleisch, Leber, Fisch und Hülsenfrüchten enthalten – sowie in Milch bzw. Milchprodukten und bestimmten Nüssen.
Relevante Folsäure-Quellen (Vitamin B9) sind zudem grüner Salat und grünes Gemüse. Die Hauptlieferanten für das Vitamin B12 sind jedoch fast ausschließlich tierische Lebensmittel.
Ernährst Du Dich also hauptsächlich pflanzlich oder nicht sehr ausgewogen kann es zur Herausforderung werden, sich passend mit allen 8 B-Vitaminen zu versorgen.
Gut zu wissen: Schonendes Garen in wenig Wasser (Dünsten, Dämpfen) und z.B. das weitere Verwenden des Kochwassers können Dir dabei helfen, die Verluste der wasserlöslichen B-Vitamine bei der Speisenzubereitung zu verringern.
Da B-Vitamine teilweise eng zusammenwirken, solltest Du auf eine ausgewogene Zufuhr achten. Kannst Du die nötigen Aufnahmemengen nicht über die Nahrung erreichen, empfiehlt sich die gezielte Ergänzung mit Cefavit® B-complete. Eine Filmtablette bzw. Kapsel Cefavit® B-complete genügt für die tägliche Versorgung mit allen 8 Vitaminen des B-Komplexes.
Noch Fragen?
* B-Vitamine unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel (Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12), eine normale Funktion des Nervensystems und der Psyche (Vitamine B1, B3, B6, B7, B12), eine normale geistige Leistung (Vitamin B5) und einen normalen Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel (Vitamin B7). Bei Erschöpfungserscheinungen tragen B-Vitamine zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (Vitamine B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge (1×1 Filmtablette/Kapsel) darf nicht überschritten werden. Eine gelegentlich intensive Gelbfärbung des Urins durch die Einnahme ist unbedenklich. Nicht für Kinder bestimmt. Vor der Einnahme sollten Schwangere und Stillende mit Ihrem Arzt Rücksprache halten.
Vitamin B1: Thiamin; Vitamin B2: Riboflavin; Vitamin B3: Niacin; Vitamin B5: Pantothensäure; Vitamin B6: Pyridoxin; Vitamin B7: Biotin; Vitamin B9: Folsäure; Vitamin B12: Cobalamin.